| Im Allgemeinen versteht man unter dem Begriff Di??t eine Gewichtsreduktion. Tats??chlich bedeutet Di??t aber zum einen Gewichtsabnahme oder -zunahme und zum anderen Di??t zur Krankheitsbehandlung, also Krankenkost. Beide Di??tarten zeichnen sich durch grundlegend verschiedene Eigenschaften aus.
Die Reduktionsdi??t oder auch Di??t zur Gewichtszunahme ist eine kurzfristige Di??t, wobei die Krankenkost eine langfristige Di??t, oder sogar eine gesamte Ern??hrungsumstellung aufgrund einer Krankheit beispielsweise beschreibt.
Insgesamt f??hrt eine Di??t unabh??ngig mit welchem Ziel sie durchgef??hrt wird zu einer Ver??nderung der Anteile der Nahrungsbestandteile zueinander sowie einer darauf abgestimmten Fl??ssigkeitszufuhr. Dadurch wird eine Kalorienvermehrung bzw. -verminderung erzielt. Es gibt sehr viele verschiedene Di??ten, manche davon verzichten sogar auf bestimmte Nahrungsmittel, oder beschr??nken sich auf ein spezielles, wie beispielsweise die Reisdi??t, oder Saftdi??t.
Die Reduktionsdi??t zielt auf eine Reduktion des K??rpergewichts ab und ist medizinisch nicht belegt. Teilweise gef??hrden drastische Di??tma??nahmen sogar die Gesundheit. Die Reduktionsdi??t sollte nur kurzzeitig angewendet werden und extreme Auspr??gungen nur unter ??rztlicher Aufsicht durchgef??hrt werden. Der Nachteil der Reduktionsdi??ten liegt im darauf folgenden Jojo-Effekt. Das bedeutet, dass der K??rper nach der Di??t wieder in seinen alten Rhythmus f??llt und versucht, seinen urspr??nglichen Zustand wieder herzustellen. Dadurch kann es sogar zu einer Gewichtszunahme kommen, die zu einem h??heren K??rpergewicht f??hrt, als vor der Di??t.
Aus diesem Grund ist nicht die Reduktionsdi??t der Schl??ssel zum Idealgewicht oder zum sanften Abnehmen, sondern eine grundlegende Nahrungsumstellung und regelm????ige k??rperliche Aktivit??t. Hierbei hat der K??rper die M??glichkeit, sich langsam an eine Nahrungsumstellung zu gew??hnen und ein Gleichgewicht zwischen Energiezufuhr und Energieverbrauch herzustellen. Hierzu geh??rt zum Beispiel die Trennkost, Low Fat oder eine Di??t nach dem glyk??mischen Index. Die Erfolgschancen bei einer derartigen Umstellung sind weitaus h??her als bei einer kurzzeitigen Di??t.
Bei der krankheitsbedingten Di??t spielt die so genannte Ern??hrungsmedizin eine gro??e Rolle. Hierbei wird abh??ngig vom Krankenbild des Betroffenen eine Ern??hrungsart zusammengestellt, die eine Krankheit eind??mmen, oder auch verhindern. Zu diesen Krankheiten z??hlen nat??rlich Diabetes mellitus, ??bergewicht und Untergewicht, Gicht, Bluthochdruck, aber auch Leberzirrhose, Niereninsuffizienz, Z??liakie/Sprue, andere Nahrungsmittelallergien, zahlreiche Stoffwechselerkrankungen. Hierbei wird schnell deutlich, dass es sich nahezu f??r jeden lohnt, eine ausgewogene, gesunde Ern??hrung anzustreben. Ungesundes, kalorienreiches Essen belastet jeden K??rper und f??hrt zu unn??tigen Fettzellen und Organismusst??rungen. Aus ??bergewicht resultieren weitere Erkrankungen.
Auf der anderen Seite gibt es nat??rlich auch Essst??rungen die gerade das Gegenteil bewirken, wie beispielsweise Bulimie oder Magersucht. In diesen F??llen ist eine Gewichtszunahme das Ziel, wobei st??ndige psychologische Betreuung notwendig ist.
Wieso funktioniert eine Di??t w??hrend der Ausf??hrung?
Der K??rper bekommt keine notwendige Energiezufuhr w??hrend der Di??t. Aus diesem Grund bedient er sich an den vorhandenen Fettpolstern. Somit wird das K??rpergewicht, je nach Auspr??gung der Di??t schnell oder weniger schnell reduziert. Das ist das Ziel, welches durch fast alle Di??ten auch erreicht wird. Allerdings gibt es auch, oder muss es auch eine Lebensart nach der Di??t geben. da Di??ten zeitbegrenzt sein sollten. Nach einer Di??t ist der K??rper nun nicht mehr auf seine vorhandenen Fettpolster angewiesen, sondern bekommt wieder externe Energiezufuhr. Dadurch werden die aufgebrauchten Fettpolster wieder gef??llt. Und durch die entstehende Gier, vergleichbar mit einem R??ckfall nach einer Entziehungskur erfolgt eine extreme Gewichtszunahme. Dieser Effekt tritt eigentlich nach allen Di??ten auf. Aus diesem Grund ist nicht die Di??t die L??sung zum Abnehmen, sondern eine E??- und Lebensumstellung, die dann nicht nur zum Abnehmen, sondern zum Gewichthalten f??hrt.
Das Fazit sollte sein, um K??rpergewicht zu reduzieren ist eine Di??t sinnvoll. Allerdings sollte das Gewicht langsam reduziert werden, um der Gesundheit nicht zu schaden. Au??erdem muss man sich ??berlegen, wie man anschlie??end das durch die Di??t erreichte Idealgewicht halten m??chte. Bei Untergewicht ist in jedem Fall ??rztliche Hilfe empfehlenswert, damit der K??rper langsam und gesundheitsbewu??t wieder an die notwendige Energiezufuhr gew??hnt wird. Gerade bei Di??ttrends unter Jugendlichen und Kindern ist eine permanente ??berwachung n??tig, damit die Di??t nicht ausgereizt wird. Modetrends und ??hnliches sorgen immer wieder f??r Di??twellen, die einfach durchgef??hrt werden, weil es gerade Trend ist. |
